みなさん、こんにちは😊

毎日暑い日が続いていますが、体調は崩されていないでしょうか？

熱中症に十分気を気をつけて、こまめな水分補給を心がけましょう🥛

こんなに暑いと涼しい家の中で過ごす時間が長くなりますね

家で過ごすとどうしてもTVを見たり、横になって過ごしてしまい

活動量が少なくなってしまう方も多いのではないでしょうか？

そこで本日のブログでは自宅でも簡単に出来る体操をご紹介したいと思います💪

その名も

「おへそをのぞき込んで腹筋カチカチ体操」

です✨

①　椅子に座り背筋を伸ばします

　　前を向いて手は太ももの上に置きましょう

②　おへそをのぞき込むようにあごを引きます

　　息を吐きながら5～6秒間腹筋に力を入れます

③　最後にかかとを上げます

　　さらに腹筋に負荷をかけることができます

みなさんぜひやってみてくださいね😆